Jakarta: Pelaksanaan Merdeka Run 2026 hanya tersisa 10 hari lagi. Para peserta diharapkan mulai mempersiapkan diri, termasuk menjaga kesehatan dan merencanakan strategi untuk perlombaan yang akan datang.
Pentingnya Persiapan Sebelum Perlombaan
Sejumlah hal penting perlu diperhatikan oleh para pelari menjelang perlombaan. Salah satunya adalah memastikan waktu istirahat yang cukup. Peserta disarankan untuk tidak begadang jika perlombaan diadakan pada pagi hari. “Kalau besok pagi race, malamnya jangan begadang. Kemudian, carbo loading, makanan karbohidrat yang cukup sebelum race dimulai,” ungkap Suryo Agung Wibowo, pemegang rekor pelari tercepat 100 m Asia Tenggara dengan catatan waktu 10.17 detik pada tahun 2007, setelah menjadi narasumber di Jamnas 2026 yang berlangsung di Teater Wisma Menpora, Jakarta, pada Rabu (19/8).
Strategi Selama Perlombaan
Selain persiapan sebelum perlombaan, peserta juga perlu mengatur kemampuan diri selama berlari. Runners diingatkan untuk tidak memaksakan diri dan menyesuaikan kecepatan dengan kemampuan masing-masing, terutama karena jarak yang akan ditempuh dalam Merdeka Run 2026 adalah 8 kilometer. “Selanjutnya, saat nanti sudah race, kontrol kemampuan diri, jangan sampai dipaksakan. Karena ini untuk memeriahkan HUT RI, kita lari 8 KM, bukan 5 KM atau 6 KM. Jadi diatur pace-nya, yang penting jangan sampai maksain diri,” kata Suryo Agung yang juga merupakan ASN di Kemenpora.
Dari segi perlengkapan, peserta disarankan untuk menggunakan sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan. Baik merek lokal maupun merek lainnya tidak menjadi masalah selama sepatu tersebut nyaman digunakan dan sesuai dengan kondisi kaki. “Gear pack-nya yang pasti pakai sepatu running yang nyaman dan sesuai kebutuhan. Mau merek lokal enggak masalah, yang penting nyaman di kaki. Kemudian boleh ditambahin pakai kacamata, topi, smartwatch, dan handphone,” ujarnya.
Sementara itu, terkait dengan kebutuhan air minum selama perlombaan, peserta tidak perlu terlalu khawatir. Merdeka Run 2026 akan menyediakan water station setiap sekitar 2 kilometer. “Di Merdeka Run ini kalau tidak salah setiap 2 KM ada water station. Jadi kalaupun enggak bawa cadangan air minum sepertinya masih aman, tapi kalau mau bawa juga enggak masalah,” imbuhnya.
Dengan semakin dekatnya waktu pelaksanaan, diharapkan para runners dapat mempersiapkan diri dengan baik, menjaga kondisi fisik, serta mengatur kemampuan selama berlari agar dapat mengikuti Merdeka Run 2026 dengan nyaman dan aman.
